最近脂肪が増えてきたので肉体改造計画中!(←ただの筋トレ&ダイエット)
体重を減らすというよりも脂肪の割合を筋肉へとシフトしていくのがいまのところの目標です。
ネットで調べたところ脂肪燃焼には有酸素運動が良いらしく、最大心拍数の6〜7割程度の継続運動が効率がいいとのこと。最大心拍数というのは
220から自分の年齢を引いたもの。その6〜7割なので僕の場合は心拍数120程度の運動がいいようです。ダイエットといえばランニングが定番ですが走るのは苦手なので、やっぱ山登りが一番いいんじゃないか!!脚も鍛えられるし空気はうまいし景色も良い。
ってことで今日は陣馬山へ!
昼前には帰りたかったので、高尾山と悩んだけれども久しぶりの馬にしました。
快晴!
西国分寺住まいだと高尾近辺は気軽に行けるからいいね!
■コースタイム(4時間15分)
小仏バス停630→715景信山→755堂所山→850陣馬山915→(栃谷尾根)→1045藤野駅